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关于以为在练腿？其实这个5个动作在拉爆全腹！ ???? 随便找个台阶或椅子，就能拉爆你的整个腹部！ 把这 5 个动作加入你的居家燃脂计划：单腿蹬、双腿收、分腿伸、侧向收、高频冲！ 记住要点：沉肩不含胸，用下腹力量拉回双腿。 每个动作 20 次，循环 4~5 组，每天 10 分钟告别小肚子！ #居家锻炼 #核心训练 #燃脂爆汗 #虐腹 #腹肌训练解析：

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